Poslednjih godina, ovsene pahuljice su postale sinonim za zdrav doručak. Ovas, osnovni sastojak ovsenih kaša, dobar je izvor minerala, vitamina i vlakana – hranljivih materija neophodnih za funkcionisanje organizma. Ovsene kaše mogu biti od velike pomoći kada je reč o snižavanju holesterola i regulisanju šećera u krvi. Postoje dva načina pripreme ovsenih pahuljica – kuvanjem … Read more
Kada govorimo o zdravom i održivom mršavljenju, prvi i najvažniji korak je upravo plan ishrane za mršavljenje. Umjesto prestroge i restriktivne dijete, koja često dovodi do kratkoročnih rezultata i neodrživih promena, predlažemo vam sveobuhvatan pristup koji će vam pomoći da postignete željenu težinu na prirodan i zdrav način. U ovom članku ćemo vam pružiti korisne … Read more
Indijski orah, poznatiji i kao kešu, je vrsta orašastog ploda koja je postala sve popularnija u posljednjih nekoliko godina zbog svojih brojnih zdravstvenih prednosti. Ovi orasi, koji potiču iz tropskih područja Indije i Brazila, bogati su važnim nutrijentima poput proteina, zdravih masti, vitamina i minerala. Maslac napravljen od indijskih oraha smatra se izuzetno hranljivim i … Read more
Biljka agava je poznata po tome što se od nje pravi čuveni meksički alkoholni napitak – tekila. Međutim, sok iz listova ove biljke se koristi i za proizvodnju sirupa od agave, koji se primenjuje kao prirodni zaslađivač u ishrani i piću. Sirup od agave sadrži pregršt hranljivih materija poput gvožđa, kalcijuma, cinka, kalijuma i mangana. … Read more
Bezglutenska ishrana postaje sve popularnija, kako kod osoba sa celijakijom, tako i kod onih koji se osećaju bolje bez glutena. Prelazak na bezglutensku ishranu može prvo delovati zbunjujuće, ali postoji mnogo praktičnih saveta koji olakšavaju ovu promenu. Bezglutenska ishrana ima pozitivne efekte, kao što su ublažavanje simptoma celijakije, smanjenje simptoma netolerancije na gluten, podsticanje zdravih … Read more
Ruzmarin je mediteranska biljka koju mnogi smatraju veoma korisnom za zdravlje. Ova aromatična biljka, poznata po svom prepoznatljivom mirisu, bogata je raznim hranljivim sastojcima poput mangana, koji je važan za imunološke funkcije i metaboličko zdravlje. Pored toga, ruzmarin sadrži karnoznu i ruzmarinsku kiselinu, koje imaju antibakterijska, antivirusna i antifungalna svojstva. Novije studije ukazuju na to … Read more